饮食要规律养身三原则,你的养身发式对吗

2021-11-12 09:34:21
   冬季养肾误区(2) 冬季养生 养生攻略。           上一页 1 2
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  误区八:力不从心大补

  由于冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉,在炒菜时多放些烹调油等。

    误区六:年轻人不会得肾症状

  维生素不能少

  蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基,因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。nbb男士增大修复膏

  误区五:只有男人才会力不从心

  很多症状人一听说是力不从心,就如临大敌,以为自己得了大症状,性能力肯定也不行了。其实这种担心是没有必要的。中医的力不从心与西医的肾症状完全是两个不同的概念。力不从心并不等于肾症状,也不等于生活本来障碍。它几乎是每个人必然会经历的阶段,是人衰老过程中一个必然现象。

  在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力,维持机体组织正常功能,抗拒外邪、减少身体不舒服的发生。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

  专家纠正:勿忽视肾脏“求救信号”

  不少白领都认为自己年纪轻,经常忙于应酬,有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫,但自以为年轻体健,也不在意。他们往往觉得力不从心、肾症状总是40岁之后的中年人才会得的症状,也未加以重视,更忽略了每年的体检,发现时已是肾症状晚期。

  针对目前市场上很多“提高生活质量”产品的广告常常误导市民,甚至让人误以为:提高生活质量产品就是“提高男子气息药”,还能“一吃就灵”。其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反,日常生活中不增加肾脏的负担,才是真正的“保肾”、“护肾”。

  多食御寒食物

  力不从心主要分为肾阳虚、肾阴虚。分型不同,治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来讲,吃了不仅没有作用,还会出现一些副作用,或加重症状情。这里需要提醒大家的是,六味地黄丸是提高生活质量养肾的万灵丹药,但是并不是所有的人都适合吃。

  误区四:不分肾阴虚、肾阳虚

  最近,网上能看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“提高生活质量”的保健品,还纷纷打着“壮腰提高生活质量”、“提高生活质量补精”的旗号。也因此,不少人以为,肾脏就是影响男高品质生活本来的主要器官,力不从心就会生活本来不好。吃了提高生活质量药,就能提高生活质量提高男子气息。

  补充蛋氨酸

  增加产热营养素

  误区七:提高生活质量保健品暗示能“提高男子气息”

  矿物质要适量

  一次进补量过大、过猛犹如焚身,能不用药的就不用药,最好用其他养肾方法。

  不少人认为提高生活质量、保肾就是男人的事,女人们往往放松警惕。其实不然,事实上,女性才是肾症状高发的人群,肾症状与女性关系更大。

  实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会力不从心;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现力不从心。专家们认为,女性力不从心也应调补,避免过早衰老。

  一些年轻白领经常日夜颠倒,且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物,导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾症状。专家提醒年轻人,一旦发现血压高,就要快去查查肾。此外,尿频、尿急、尿痛,小便带血、泡沫增多,眼皮、下肢水肿,夜尿次数增多,腰腹酸痛等,这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

  人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。

  误区三:力不从心就是肾出了问题

  专家纠正:不增加肾脏负担才能护肾

  由于寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。